20 Feb 2017
Pilihan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
SHARE

Agar olahraga yang kita lakukan hasilnya optimal, ternyata kita nggak bisa sembarangan lho. Waktu yang tepat saat berolahraga, juga akan menghasilkan manfaat yang tepat untuk tubuh kita. Olahraga di pagi, sore, dan malam hari memiliki manfaat yang berbeda-beda. Kamu juga bisa menyesuaikan dengan jadwal dan juga target yang ingin kamu dapatkan.

 

Olahraga di Pagi Hari

Yes! Pagi hari memang merupakan waktu yang cukup optimal untuk berolahraga, karena pada pagi hari lah kamu memulai hari. Perhatikanlah jarak waktu kamu bangun tidur dengan waktu olahragamu. Berikan jeda sejenak, karena tubuh kamu perlu menyiapkan diri setelah tidur dengan jangka waktu yang panjang.

Hal terpenting yang harus kamu ingat saat olahraga di pagi hari adalah pemanasan. Lakukan gerakan-gerakan ringan sebelum masuk ke gerakan inti, untuk menyesuaikan perubahan suhu dari suhu kamar ke suhu luar ruangan yang lebih dingin. Jangan lakukan peregangan yang terlalu kuat agar otot kamu tidak tegang dan malah kram. 

 

Olahraga di Sore Hari

Penelitian dari University of California menyebutkan bahwa olahraga di sore hari adalah waktu yang tepat untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Di sore hari, metabolisme tubuh kita lebih lancar, dan tubuh kita sedang memproduksi lebih banyak protein baik. Jika kamu rajin olahraga di sore hari, kamu juga bisa terhindar dari diabetes, obesitas, kanker, hingga depresi. Kalau saat weekdays kamu nggak bisa olahraga di sore hari, bisa juga pilih weekend sambil ajak keluarga untuk olahraga bersama. Pasti seru!

 

Olahraga di Malam Hari

Kalau kamu merasa lebih punya waktu di malam hari untuk berolahraga, lebih baik lakukan olahraga yang tidak terlalu berat seperti pilataes, yoga, tenis, power walks, atau berenang. Jangan melakukan olahraga berat seperti lari atau bersepeda. Olahraga yang ringan sangat dianjurkan untuk malam hari, karena malam hari adalah waktunya tubuh kita mengurangi aktivitas. Selain menenangkan pikiran sebelum tidur, olahraga di malam hari juga dapat membantu mengurasi stress setelah seharian beraktivitas.

 

Sekarang, nggak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga bukan? Yuk mulai hidup sehat, karena healthier life, starts here!