20 Dec 2016
Menghilangkan Lemak Tubuh Secara Alami, Bagaimana Caranya?
SHARE

Lemak yang menumpuk di bagian tubuh terkadang membuat Anda frustrasi, bukan? Coba sebutkan bagian mana dari tubuh Anda yang menimbun banyak lemak. Lengan, paha, perut, betis, atau pipi? Sebenarnya Anda tak perlu khawatir, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak di bagian-bagian tubuh Anda. Yuk, ikuti tipsnya!

 

  • Menghilangkan lemak di paha : Olahraga adalah hal yang penting untuk menghilangkan lemak tubuh. Untuk paha, Anda harus rajin melakukan squat. Gunakan exercise ball agar punggung Anda juga lebih kuat. Selain squat, cobalah melakukan lunge dengan dumbbell. Gunakan dumbell yang berbobot 2 kg masing-masing di tangan. Kemudian, tendanglah ke depan dengan satu kaki dan kaki yang lain sekitar satu inci di atas lantai. Lalu kembalilah ke posisi awal dan bergantian dengan kaki yang lain. Lakukan squat dan lunge secara teratur agar otot paha Anda semakin terlatih.
  • Menghilangkan lemak di perut : Untuk melatih otot perut, Anda bisa melakukan sit-up. Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan kaki menempel di lantai. Taruh tangan Anda di paha, di atas dada, atau belakang telinga. Kemudian bangun dan tujukan tubuh Anda kelutut hingga bahu berada sekitar tiga inci di atas lantai. tahan posisi ini sampai beberapa detik, lalu turunkan tubuh ke lantai secara perlahan.
  • Menghilangkan lemak di pipi : Senam wajah adalah salah satu cara untuk menghilangkan lemak di pipi chubby Anda. Ucapkanlah “X-O” sekitar 15 kali setiap hari, kemudian buka tutup rahang sekitar 8 kali. Setelah itu, angkat pipi Anda sampai ke mata sambil menutup mata hingga seperti sedang tersenyum, lalu gembungkan pipi Anda dan tahan sekitar 10 detik. Lakukan gerakan ini sekitar 10 kali setiap harinya untuk memperkuat rahan dan membakar lemak di pipi Anda. Tidak sulit, kan?
  • Menghilangkan lemak di betis : Squat dan lunge juga dapat membantu menghilangkan lemak di betis, lho! Lakukan kedua gerakan tersebut sekitar 2 hingga 3 kali dalam seminggu, ya. Selain melakukan squat dan lunge, rajin-rajinlah untuk berjalan kaki atau jogging untuk melatih otot betis Anda. Pilihlah waktu di pagi hari saat udara masih segar, sehingga exercise yang Anda lakukan juga memengaruhi kebugaran tubuh secara keseluruhan.
  • Menghilangkan lemak di lengan : Untuk mengecilkan lengan, Anda bisa melakukan chair dips di rumah. Carilah kursi yang kokoh dan lebih tinggi dari Anda, bersandarlah, lalu tekuk lutut dan siku ke arah tanah hingga menyentuh lantai, kemudian kembali ke posisi Anda. Lukanlah sebanyak 10-15 set. Setelah itu, Anda bisa melakukan gerakan arm circle, rentangkan tangan Anda ke samping, lalu putar ke arah depan dan bergantian ke belakang. Peganglah botol minum sekitar 600ml untuk beban. Push up juga sangat direkomendasi untuk mengecilkan lengan Anda, lho.  Lakukan selama 20-30 kali setiap Anda berlatih.

 

Selain tips berolahraga di atas, cara lain untuk menghilangkan lemak adalah dengan mengatur asupan makanan dan juga minuman. Tanpa mengatur pola makan dan minum, usaha yang Anda lakukan akan sia-sia. Nah, salah satu cara untuk mengatur asupan minuman Anda adalah dengan melakukan juice detox. Selama detox, Anda akan meminum cold-pressed juice yang terbuat dari buah dan sayur-sayuran asli tanpa pengawet dan tambahan air.

 

Urban Remedy Indonesia punya berbagai program detox yang bisa kamu pilih, dengan pilihan hari yang juga berbeda. Ada paket Regular, Classic, dan Signature untuk 1 hari, 3 hari, atau 5 hari detox. Juice detox dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi stress, meningkatkan keseimbangan hormon, menghilangkan insomnia, mengurangi alergi, meningkatkan sirkulasi darah, menambah nutrisi, hingga membuat kulit Anda lebih berseri! Untuk mengetahui lebih lengkap tentang juice detox. Anda bisa baca di sini, ya!

 

Jadi, tunggu apalagi? Ayo berolahraga dan lakukan detox untuk menghilangkan lemak pada tubuh Anda. Healthier life starts here!