23 Jan 2017
7 Kegiatan yang Bisa Kamu Lakukan untuk Melancarkan Proses Detox
SHARE

Saat detox, kamu akan memberikan ruang bagi sistem pencernaan untuk beristirahat, sekaligus mulai membersihkan kimia yang tidak diperlukan tubuh, serta membuang racun-racun yang ada. Ternyata, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk melancarkan proses detox ini dengan “menargetkan” bagian-bagian tubuh kita. Apa sajakah itu? Yuk, simak!

 

Rajin Minum Air Putih 

Meskipun kamu sedang juice detox dan seharian minum jus yang notabene cairan, tapi kamu tetap butuh air putih atau air mineral. Jumlah minimal yang harus kamu minum adalah 2 liter setiap harinya. Buatlah “jendela air” disela-sela minum jus, sekitar 45-60 menit setelah kamu meminum satu botol juice detox, dan 30 menit sebelum kamu meminum botol jus lainnya. Mengapa air putih tetap penting meski kamu sudah minum jus seharian? Karena, air dapat membantu melancarkan keluarnya racun dalam tubuh. Tak hanya itu, air juga membantu untuk menstimulasi perut agar tidak “kaget” dengan pola makan barumu saat detox.

Sikat Kulit Sebelum Mandi atau Olahraga

Tahu nggak sih, kulit kamu memiliki kurang lebih 2kg racun setiap harinya entah karena debu atau polusi udara? Kamu bisa mengelupaskan racun-racun di kulit dengan menyikatnya. Saat detox, tubuhmu akan lebih siap untuk dibersihkan. Karena itu, sikatlah kulitmu di pagi hari sebelum mandi, atau sebelum berolahraga. Gunakan sikat kulit yang lembut, dan sikatlah kulitmu dari kepala, leher, hingga kaki. Nggak hanya membersihkan kulit, kegiatan ini juga membantu stimulasi sistem limfatik dan sirkulasi darah, lho!

 

Olahraga!

Olahraga sekali atau dua kali dalam sehari sangat membantu tubuh kamu melakukan cleansing, lho. Nggak perlu yang terlalu berat, jalan santai, yoga ringan, atau berenang saja sudah cukup. Olahraga ringan ini nggak hanya membantu membersihkan racun dalam tubuh, tapi juga mencegah konstipasi karena seharian kamu hanya meminum cairan saja. Psst, jangan lupa setelah olahraga kamu harus mandi agar kotoran tidak terserap dalam tubuh, ya!

Sauna

Sauna atau steam room membantu tubuh untuk membuka kulit dan mempercepat peluruhan racun-racun yang ada. Nggak hanya sauna, mandi dengan air hangat juga bisa membantu.

 

Pijat Tubuh

Selain membuat tubuhmu rileks, pijat atau massage juga sangat membantu proses detoksifikasi tubuh kamu. Kami merekomendasikan deep tissue dan lymphatic drainage massages untuk hasil yang lebih optimal.

 

Deep Breathing

Ambillah beberapa menit sekali untuk menenangkan pikiran dan fokus pada pernapasanmu. Santai. Rileks. Tarik dan buang napas perlahan secara mendalam, hilangkan pikiran yang membuatmu penat. Kalau kamu seorang yogi, kamu bisa praktekkan ouija/ujjayi breathing.

 

 

Bersihkan Lidah

Di hari kedua detox, mungkin kamu akan mulai merasa kalau lidah terasa berat, bau napas juga kurang segar dan kurang enak dicium. Jangan kaget, karena ini berarti tubuhmu sedang bereaksi dan mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Karena itu saat mandi atau gosok gigi, jangan lupa membersihkan lidah ya. Kamu bisa pakai pembersih lidah khusus, untuk mencegah kuman-kuman masuk ke dalam tubuh lewat lidah.

 

Dengan melakukan 7 aktivitas di atas, tubuh kamu pasti akan lebih terbantu untuk mengusir racun-racun dalam tubuh. Untuk kamu yang mau coba juice detox, kamu bisa baca penjelasannya disini. Yuk, mulai hidup sehat!